Geistiges und seelisches Wohlbefinden erhöhen – die besten Tipps

Ein stressiger Alltag kann auf Dauer zu verschiedenen körperlichen und psychischen Symptomen führen. Nicht selten berichten dauerhaft unter Druck stehende Menschen von Kopfschmerzen, Migräne, Verdauungsbeschwerden oder depressiven Verstimmungen bis hin zum Burn-out. Da diese Krankheiten eine weite Verbreitung haben, sollte sich jeder die Zeit nehmen, sein eigenes Leben zu reflektieren und das eigene Wohlbefinden auf seelischer, geistiger und körperlicher Ebene zu erhöhen. Die besten Tipps erfahren Sie in diesem Beitrag.

Frau, Die Auf Baum Nahe Awter Liegt

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Meditation als täglicher Begleiter

Um mehr Erholung und Erleichterung ins eigene Leben einzubauen, ist es bedeutend, dass Sie sich täglich ein paar Minuten Zeit nehmen, um in sich hineinzuhorchen. Egal, ob Sie dies am Morgen oder Abend machen – bedeutend ist, dass es regelmäßig geschieht. Auch die Mittagspause im Park kann dafür genutzt werden, um sich hinzusetzen, die Augen zu schließen und tief ein- und auszuatmen. Genießen Sie die Ruhe und das Verweilen mit sich selbst – ohne Ablenkung. Forscher haben bereits herausgefunden, dass Meditation bei verschiedenen körperlichen Symptomen Linderung schaffen kann. Dazu zählen etwa Stress oder andere psychische Leiden. Der Vorteil ist, dass eine Meditation keine Nebenwirkung und gleichzeitig tolle Effekte haben kann.

Für den Beginner sind folgende Tipps bedeutend:

  • Nehmen Sie sich zu Beginn nur wenige Minuten Zeit, dies kann leichter sein, als sofort mit einer halben Stunde zu beginnen.
  • Eine geführte Meditation ist gerade für Neulinge deutlich besser geeignet. Sie sorgt dafür, dass Sie mithilfe von sanften Klängen, Worten und Tönen angeleitet werden. So passiert es seltener, dass Ihre Gedanken abschweifen. Die Erholung verstärkt sich dadurch und Sie werden sich bald entspannter und leichter fühlen.
  • Wenn Sie sich schwertun, allein in diese Stille zu finden, ist es ratsam, dass Sie sich Gruppen von Menschen suchen, die gemeinsam meditieren. In vielen Städten und Dörfern gibt es Meditationsabende, an denen Sie zusammen in die Stille gehen.

 

Achtsamkeit üben

Ein nächster bedeutender Punkt, um mehr Leichtigkeit, Entspannung und Erholung in das eigene Sein zu bringen, ist Achtsamkeit. Wer etwas tut und dabei schon an die nächsten To-dos denkt, tut sich selbst nichts Gutes. Deshalb ist es empfehlenswert, dass Sie sich immer auf den jeweiligen Moment konzentrieren. Damit werden auch die besten Ergebnisse erzielt – egal, ob Sie gerade im Garten arbeiten, für die Ausbildung lernen oder sich im Forex Trading weiterbilden. Genießen Sie den Moment und tauchen Sie tief ein – Sie werden bald merken, dass Sie allgemein ruhiger werden.

 

Sport und Bewegung an der frischen Luft

Wer seinen Körper, Geist und die Seele gesund halten möchte, sollte sich daran gewöhnen, täglich ein wenig Sport zu integrieren. Es ist egal, ob Sie sich fürs Joggen, Radfahren, ein Work-out zu Hause oder Schwimmen entscheiden – auch eine Mannschaftssportart wie Fußball oder Volleyball kann dienlich sein. Denken Sie daran, dass Bewegung an der frischen Luft dafür sorgt, dass Ihr Immunsystem gestärkt und der gesamte Kreislauf in Schwung gebracht wird. Zudem können Sie überschüssige Pfunde loswerden und dem Traumgewicht näherkommen. Das ist ein schöner Nebeneffekt. Außerdem erhöhen Sie das Wohlgefühl im eigenen Körper – dies ist Voraussetzung, dass Sie sich vital fühlen.

 

Pausen und Rückzug

Möchten Sie mehr Entspannung in den Alltag bringen, ist es bedeutend, dass Sie sich täglich die Zeit nehmen, sich zurückzuziehen und Momente mit sich allein zu verbringen. Diese Augenblicke können dafür genutzt werden, um zu Journalen (Tagebuch schreiben), Yoga zu machen oder einfach im Garten zu sitzen und die Vögel zu beobachten.

Wenn Sie gerne Zeit damit verbringen, Ihren Körper zu pflegen, dann gönnen Sie sich mehrmals in der Woche ein paar Minuten, um sich ein heißes Bad einzulassen. Auch eine selbst gemachte Gesichts- oder Haarmaske lässt Sie beleben und sich wie neu fühlen.

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Lebensstil umstellen

Einer der wohl wichtigste Punkte ist, dass Sie Ihren Alltag so verändern, dass er nicht so stressig ist. Nur wer sich täglich mehrere Pausenmomente gönnen kann, wird langfristig gesund und vital bleiben. Stress kann zu verschiedenen körperlichen Beschwerden führen, die wir unbedingt vermeiden wollen. Deshalb achten Sie auf folgende Faktoren:

  • Haben Sie Zeit für Ruhe?
  • Wie läuft es auf der Arbeit?
  • Haben Sie ausreichend Freizeit, die Sie für Ihre Lieblingsbeschäftigungen nutzen können?
  • Wie fühlen Sie sich, wenn Sie abends nach Hause kommen?

Reflektieren Sie Ihr Leben und ändern Sie es, falls notwendig.